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     Achtsamkeit für       Körper und Geist

Wie wäre es, wieder mehr Energie, Ruhe und Leichtigkeit in Ihrem Alltag zu spüren?

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Nina Tönjes begleitet dich mit zertifizierten Präsenz- sowie Online-Kursen sowie individuellem Coaching  auf deinem Weg zu nachhaltiger Entspannung, Stressreduktion und tiefer Achtsamkeit.

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Der Kurs ist ein Tutorial für Entspannung, Achtsamkeit und Stressreduktion.

Jede Woche wird ein neues Themengebiet vorgestellt und durch Übungen begleitet.

Es erwarten dich diese acht Themen:

Achtsamkeit
Gefühle
Gedanken
Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl
Grenzen
Stress
Körperliche Anspannung und Entspannung
Dankbarkeit

Du wirst lernen, was Achtsamkeit und Entspannung sind und wie du beides im Alltag herbeiführen kannst. Du wirst Übungen kennenlernen, die deine Wahrnehmung fördern, deinen Körper entspannen und dich aus dem Gedankenkarussel aussteigen lassen. Du wirst erfahren, wie Gedanken zu Gefühlen werden, deinen inneren Kritiker kennenlernen und im Anschluss des Kurses vielleicht nicht mehr ganz so ernst nehmen.

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse oder Vorbereitung. Alle Übungen, die wir machen werden, sind wissenschaftlich erprobt und die Wirkung jeder einzelnen Übung kann erklärt werden.

Ich freue mich auf deine Teilnahme!

der Kurs

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Über Nina Tönjes

Ich bin Sozialpädagogin/Sozialarbeiterin (FH) und arbeite seit 2019 mit den Schwerpunkten Achtsamkeit, Resilienzförderung und Empowerment. 

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In meinen Kursen verbinde ich fundiertes Fachwissen mit einer einfühlsamen, persönlichen Begleitung. Ob in Präsenz-Formaten oder online – mein Ziel ist es, Ihnen praxisnahe Werkzeuge für ein bewussteres Leben an die Hand zu geben.

Meine Kurse sind evaluiert und in Bezug auf ihre Wirksamkeit untersucht worden. 

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